许多人将癌症视为突如其来的“绝症”，
但现代医学更倾向于将其定义为一种慢性生活方式病，
是可以预防和治疗的。
它并不是突然出现的，
而是正常细胞在长期不良因素影响下，
慢慢发生变化，
经过十年、二十年甚至更长时间，
才可能发展成肿瘤。
今天，我院肿瘤科副主任医师张厚云教大家正确认识癌症。
世界卫生组织早就指出：
约三分之一的癌症可以预防；
约三分之一的癌症通过早发现、早治疗，能够根治；
还有三分之一的癌症，借助现有医疗手段，可以延长生命、减轻痛苦、提高生活质量。
正确认识癌症
癌症的发生并非一蹴而就，而是一个身体内部“监管失灵”和“错误积累”的漫长过程。您可以这样理解：
损伤与错误（启动）：我们的身体由数万亿细胞组成。在烟草、酒精、不良饮食、环境污染、病毒感染（如HPV、乙肝病毒）等长期因素影响下，细胞在分裂复制时，其内部的“遗传指令”（基因）可能会出错，产生突变。
积累与逃脱（促进）：通常，免疫系统像“警察”一样能清除这些“坏细胞”。但如果损伤持续，突变不断积累，某个细胞可能获得“超能力”——无视停止生长信号、逃避免疫追杀。
发展与扩散（进展）：这个失控的细胞不断增殖，形成肿块（原位癌）。若未加干预，它可能进一步侵袭周围组织，甚至通过血液或淋巴系统“远行”到其他器官，形成转移。
这个过程通常长达10-30年。这给了我们充足的干预时间。因此，防癌的核心，就是在这条漫长的道路上，设置一道道“减速带”和“检查站”。
识别恶性肿瘤的早期报警信号
构建你的“个人防癌体系”
身体出现异常信号时，千万别拖延！越早诊断、越早治疗，效果越好。
记住这个防癌口诀：
“一养成，两保持，三不做，四限制”
✅ 一养成：养成定期体检的习惯
不同癌症有对应的筛查方法，建议根据自身情况安排：
肺癌 → 低剂量螺旋CT
胃癌/食管癌 → 胃镜
结直肠癌 → 大便隐血、结肠镜
乳腺癌 → 乳腺B超 + 钼靶
肝癌 → 乙肝表面抗原、甲胎蛋白、腹部B超
宫颈癌 → HPV检测 + 细胞学检查
鼻咽癌 → EB病毒抗体检测 + 鼻咽镜
前列腺癌 → PSA检测 + 超声
甲状腺癌 → 甲状腺超声
白血病 → 血常规、骨髓穿刺等
✅ 两保持：保持均衡饮食 + 保持健康体重
保持膳食平衡：多吃彩虹色蔬果（富含抗氧化剂）、全谷物、豆类；保证优质蛋白（鱼、禽、蛋、奶）。
保持健康体重：将身体质量指数（BMI）控制在18.5-23.9。肥胖是至少13种癌症的明确风险因素。
✅ 三不做：不吸烟、不熬夜、不依赖保健品防癌
不吸烟（并远离二手烟）：烟草燃烧产生近百种致癌物，是肺癌、喉癌、膀胱癌等的头号元凶。
不熬夜，保障睡眠：长期熬夜扰乱人体褪黑素分泌和免疫监控功能，给癌细胞可乘之机。
不依赖保健品防癌：任何保健品都无法替代均衡饮食。某些高剂量补充剂（如β-胡萝卜素对吸烟者）反而可能增加风险。
✅ 四限制：限酒、限红肉与加工肉、限高盐腌制食品、限高糖高能量食物
限制酒精：酒精（乙醇）代谢产物乙醛是一类致癌物。安全剂量是零，如饮酒需严格限量。
限制红肉与加工肉：每周红肉摄入建议少于500克，少吃或不吃火腿、香肠、培根等加工肉制品。
限制高盐与腌制食品：减少盐和咸菜、咸鱼的摄入，以降低胃癌、食管癌风险。
限制高糖与高能量密度食物：控制含糖饮料、甜点、油炸食品，避免肥胖和代谢紊乱。
此外，坚持运动、预防感染、接种疫苗（如乙肝疫苗、HPV疫苗）也是防癌的重要一环。
面对癌症，我们不恐慌，也不轻视。医学在进步，治疗手段日益丰富，癌症患者的生活质量和生存希望正在不断提高。防癌抗癌是一场持久战，唯有以科学为指南，以日常习惯为基础，真正做到“早预防、早发现、早治疗”，才能有效降低癌症风险，守护好自己与家人的健康。
