春节的开封，

宛如《清明上河图》在现代苏醒。

御街华彩，湖畔人流，

千年宋韵在欢声笑语中流淌。

然而，每年假期，

因跌倒、扭伤来急诊的老年人都会增多。

在陌生的石板路滑倒、在拥挤的人流中失衡或在家门口因疲惫绊倒……

我院急诊医学科副主任医师毕勇志为您定制“防跌倒锦囊”

规避这些本可以不发生的意外。

为何春节成了老人外伤的“高发期”？

环境陌生拥挤：外地长辈对砖石路、古建台阶（如铁塔、龙亭）不适应；景区人流密集，易发生推挤。

体力容易透支：紧凑行程消耗大，易导致反应与平衡能力下降。

衣着鞋履不适：节日新衣鞋可能不合身、不防滑。

基础疾病影响：许多老人有骨质疏松、关节问题、视力减退或服药后头晕等情况，在劳累、拥挤时风险剧增。

为长辈护航，牢记“平安三字诀”

一、行前“备”周全

鞋履当先：为老人选择鞋底花纹深、防滑的平底鞋，暂别不跟脚或鞋底光滑的新鞋。

装备精而简：一根轻便稳固的手杖（可探路、借力），必要时佩戴轻便护膝。景区通常有租赁服务。

路线心中有：规划时避开人流高峰区，多选平坦、有扶手、休息区多的路线。

途中“护”周全

缓行莫催赶：“慢慢走，细细看”是同游第一原则。陪伴者可行走于老人外侧，充当“移动护栏”。

警惕高险区域：上下台阶、湿滑石板路、古建门槛是三大易跌点，务必搀扶或提醒，一步一稳。

善借外力：上下台阶、湿滑处，主动利用栏杆、墙壁、稳固物。

学习“安全跌倒”：万一失衡，提醒长辈：宁可侧身、团身，用臀部或大腿着地，切忌用手腕硬撑！ 这可极大降低腕部（科雷氏骨折）和髋部严重损伤的风险。

万一有恙 “处理”得当

若发生意外，冷静、正确的第一反应至关重要：

莫慌，慎动：除非环境危险（如车道），切勿立即扶起。先询问医生，查看伤情，明确疼痛部位。

辨伤情，巧应对：若疑骨折（剧痛、变形、无法动）：用围巾、杂志等就地取材，简易固定伤处，立即呼叫120或景区医疗点，或拨打我院急救电话0371-25959120。切勿揉按或试图复位。

若为扭伤/挫伤：遵循“RICE”原则：休息（Rest）、冷敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。在景区购买冰镇饮料临时裹布冷敷，非常有效。

及时就医：即使感觉不重，也建议就医检查。尤其髋、腰背部着地，有时疼痛不明显，却可能存在隐匿性骨折。

开封的春节，满城灯火可亲，千年温情可感。作为医生，我最大的心愿，便是大家的团圆之旅，只有赏不完的风景，没有本可避免的伤痛。愿每一位长者都能步履安然，在宋风古韵中，尽享天伦，平安康健。这才是春节最圆满、最厚重的底色。