寒冬时节，

取暖设备成为我们抵御严寒的得力助手，

暖气让室内变得温暖舒适。

然而，在享受这份温暖的同时，

你是否注意到室内空气质量可能正在悄悄变化？

通风减少、空气干燥，

不仅让人感到不适，

还可能增加呼吸道感染的风险。

什么是暖气病？

暖气病并非严格意义上的疾病，而是室内温度超过25℃、湿度低于30%，再加上通风不良，共同引发的一系列不适症状的统称，包括口干舌燥、皮肤瘙痒、呼吸道感染等。

暖气病的四大症状

1嗓子干、咽痛、流鼻血

“暖气病”的原因与人体水分过度流失有关：正常情况下，人每天经皮肤蒸发约500毫升水分，经呼吸道蒸发约300毫升水分，而供暖后室内干燥，水分流失量会显著增加，从而引发身体不适。

当室内湿度低于40%时，灰尘、细菌更易附着在呼吸道黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，还可能诱发支气管炎、哮喘等疾病。

2皮肤痒、干燥、起皮屑

皮肤是人体的第一道屏障，在干燥的环境中，皮肤角质层的水分很容易流失，导致皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤屏障功能受损。

主要表现为皮肤紧绷、干燥、发痒，甚至出现细小的皮屑，用手一抓就是一道白印。对于本身就有湿疹、皮炎的人来说，症状可能会加重。

3头晕、乏力、想睡觉

很多人一进暖气房就容易出现头晕、乏力、嗜睡等症状，还会头痛发冷，去医院检查却没有异常，这多是“温差疲劳”所致。

户外天寒地冻时，若室内暖气开得过猛，室内外温差过大，会打乱人体神经调节与激素的协同作用机制；当温差骤变，体温调节机制易失衡，进而出现倦怠乏力、四肢酸痛等症状。

4血压波动，心血管疾病风险升高

冬天暖气房内血液也会“变黏稠”，尤其是对于高血压、动脉硬化等心脑血管疾病患者来说，会大大增加中风、心肌梗死的风险。

暖气过热导致水分流失，会使血液黏稠度增加。血管遇热扩张，血容量相对不足。室内外温差大易导致血压波动，冬季心血管疾病发病风险随之上升。

轻松应对“暖气病”，记住这几招

• ? 定期通风，换入新鲜空气

  即使室外寒冷，也建议每天选择中午或气温较高时段开窗通风30分钟左右，促进空气流动，降低室内病原体浓度。

• ? 合理加湿，保持湿润环境

  使用加湿器将室内湿度维持在40%～60%，有助于舒缓咽喉干燥、保护呼吸道。如果没有加湿器，也可以在暖气片附近放一盆水，通过蒸发自然增湿。

• ? 清洁供暖设备，减少灰尘传播

  定期清洗暖气片、空调滤网等设备，避免积尘和细菌随暖风循环。建议在冬季开始取暖前做一次彻底清洁。

• ? 调整饮食与作息，提升免疫力

  多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），保持充足饮水。适度运动、规律作息，有助于增强体质，提高身体抵抗力。

• ✋ 注意个人卫生，做好日常防护

  勤洗手、在人群密集处佩戴口罩、避免与感冒患者密切接触，这些都是预防呼吸道感染的有效习惯。

温暖过冬，健康同行

暖气带来温暖，也提醒我们关注室内环境与健康。通过适度通风、科学加湿、保持清洁、合理饮食和良好卫生习惯，我们完全可以在享受冬日温暖的同时，有效减少健康隐患。愿你和家人这个冬天，既暖和又健康，安心度过每一个温馨的日子。