“

孩子晚上睡得挺早

白天怎么还是哈欠连天？

                          ”

——这可能是当代家长最大的困惑之一

睡眠不足在中国青少年中很普遍

《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示

62.9%的儿童和青少年睡眠不足8小时

2021年

教育部办公厅发布

《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》

明确提出睡眠时长标准：

小学生每天需达到10小时

初中生需达到9小时

高中生需达到8小时

然而

《2022中国国民健康睡眠白皮书》的

调查结果显示

我国小学生、初中生、高中生的

平均睡眠时长分别为

7.65小时、7.48 小时、6.5小时

均远低于教育部规定标准

睡眠缺口持续存在

为全面落实《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》要求，切实守护儿童青少年睡眠健康，河南大学第一附属医院睡眠医学科联合中医日间病房、心理科、药学部（精神类药物个体化用药指导门诊）面向开封市全体中小学生，正式开展免费多模态睡眠健康公益筛查，以专业技术与公益服务，为儿童青少年睡眠健康保驾护航。

预约持续进行中！

欢迎符合条件的学生预约参与！

筛查对象：
开封市全体 6岁—18 岁中小学生

筛查地点：

河南大学第一附属医院睡眠医学科

筛查时间与预约：

每周一、二、三下午 2:00，家长可陪同前往参与。

即日起接受预约，截止到2026年9月1日。

预约方式：

符合条件者，可通过微信进行报名预约。

转发至朋友圈即可免费筛查！

本次筛查严格遵循权威专家共识规范，以多模态心率变异性（HRV）分析为核心客观检测手段，通过无创生理指标精准评估心理应激、情绪状态、自主神经功能及睡眠质量，有效避免主观偏差，结果科学可靠。筛查全程实行私密化、标准化操作，严格遵守知情同意、信息保密原则，筛查结果仅用于健康评估与干预参考，坚决杜绝标签化，充分保护未成年人隐私与尊严。

针对筛查发现的焦虑状态、抑郁状态、睡眠障碍、压力过载、注意力不集中等问题，科室提供一体化绿色安全诊疗方案。

• 免费体验经颅磁电刺激、迷走神经刺激仪、光照仓等物理治疗；

• 免费体验耳穴压豆、督脉灸、针灸等中医特色疗法温和调理；

• 同步开展专业心理治疗、情绪疏导与家庭指导。

“筛查 — 评估 — 干预 — 随访” 全流程闭环服务，高度适配儿童青少年身心发育特点。

健康睡眠的益处

人的睡眠由NREM睡眠和REM睡眠交替进行，其中深睡眠是人睡得最香最熟的阶段。此时大脑皮层细胞充分休息，各项生命活动降至最低，生长激素分泌达到高峰。

深睡眠主要有三大作用：一是消除疲劳，恢复体力和精力，让人第二天神清气爽；二是增强免疫力，促进组织自我修复；三是促进青少年生长发育，同时帮助成人分解脂肪。

因此，保证充足的深睡眠，是维护身心健康、恢复活力、延缓衰老的关键所在。好好睡觉，就是最好的养生。