“我血糖高一点没什么，反正也没不舒服！”

“就是！隔壁老王糖尿病多年，该吃吃该喝喝，不也好好的？"

在11月14日联合国糖尿病日来临之际，

我院内分泌科专家要提醒您：

这可能是最危险的糖尿病认知误区！

谣言：没有不舒服，血糖高点没关系

真相：无症状高血糖正在悄悄损害你的身体

很多糖尿病患者在早期甚至中期都没有明显症状，但这不代表高血糖没有危害。恰恰相反，这种“沉默”的特性让糖尿病成为了“隐形杀手”。

为什么高血糖可能没有明显症状？

糖尿病起病隐匿，大部分患者血糖升高时并不会立即出现典型的“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减少）症状。但这不代表身体没有受到损害。

无症状≠无危害

长期高血糖，即使没有明显不适，也在悄悄损伤全身血管和神经，导致各种并发症：

• 心血管系统：增加心肌梗死、中风风险。

• 眼部：导致糖尿病视网膜病变，严重时可失明。

• 肾脏：引发糖尿病肾病，可能进展为尿毒症。

• 四肢：造成糖尿病足，严重时需要截肢。

• 神经：引起手脚麻木、疼痛等神经病变。

如何科学管理血糖

1.了解自己的血糖目标

一般糖尿病患者（非孕妇）的控制目标：

• 空腹血糖：4.4-7.0mmol/L

• 餐后2小时血糖：<10.0mmol/L

• 糖化血红蛋白：<7.0%（反映近2-3个月平均血糖水平）

注意：控制目标应个体化，年轻人可更严格，老年人、有严重并发症者可适当放宽。

2. 定期监测是关键

家中自测：指尖空腹血糖和餐后2小时血糖

医院检测：每3个月检查一次糖化血红蛋白

即使没有症状，以下人群也应定期检查血糖：

• 年龄≥40岁

• 超重或肥胖

• 有糖尿病家族史

• 缺乏运动者

3.综合管理五大方面

记住糖尿病管理的“五驾马车”：

合理饮食：不是要饿肚子，而是学会选择食物，控制总量，定时定量进餐。

适当运动：每周坚持150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性。

药物治疗：如需用药，请遵医嘱规律服用，切勿自行停药或调整剂量。

血糖监测：定期监测血糖，了解血糖变化规律，为治疗提供依据。

糖尿病教育：学习糖尿病知识，掌握自我管理技能，做自己健康的第一责任人。

4.关注整体健康

除了血糖，还要关注血压、血脂和体重的管理，全面控制各种危险因素。

专家提醒

没有症状不代表安全！糖尿病可防可控，关键在于科学管理。不要被“没有不舒服”的假象迷惑，定期检查、坚持治疗才是正道。