你有没有想过

有一天，你站在最亲的人面前

他却望着你

像看一个熟悉的陌生人

这不是电影桥段，而是千万个阿尔茨海默病家庭正在经历的日常。我们总以为“老糊涂”是岁月的常态，却不知道，这或许是一场名为“阿尔茨海默病”的脑退化在作祟。

什么是阿尔茨海默病？

阿尔茨海默病是一种神经系统退行性疾病，通常隐匿起病，缓慢进展，是常见的痴呆类型。主要表现为逐渐进展的记忆力下降、语言和视空间障碍，日常生活能力下降，可伴有精神症状。

该病由多种遗传、环境、生活方式等多种因素共同作用导致，65岁以上是阿尔茨海默病高发年龄段，年龄越大风险越高。但这种疾病并非老年人专属，存在四五十岁的早发型阿尔茨海默病，甚至发生于更年轻人群，只是相对少见。当家中老人出现患病早期征兆时，应及早就医，早防早治。

打破三大误区

误区一

老糊涂=阿尔茨海默病？

错。正常衰老的健忘和阿尔茨海默病有本质区别：

误区二

这病好不了，就不用治疗了？

虽然目前医学尚无法根治阿尔茨海默病，但早干预可以延缓病情发展。在疾病早期通过规范诊疗和生活方式调整，能够保留患者的生活质量，推迟失能的到来。一旦拖到中晚期，大脑已遭受大面积损伤，治疗效果会大打折扣，整个家庭的照护压力也会成倍增长。

误区三

吃保健品能预防/根治？

阿尔茨海默病没有特效药，任何宣称“根治”的保健品、偏方都是陷阱。建议45岁起就定期做认知功能筛查，早监测、早干预，科学预防+规范诊疗才是正道。

出现以下这些情况，别再当成“老糊涂”

如果家中长辈持续出现以下表现，请尽早带他到正规医院就诊咨询：

• 会反复问同一个问题，整件事完全遗忘，不记得发生过；

• 处理日常事务吃力，做简单决定都困难；

• 思维迟钝，说话卡顿，表达逻辑混乱，找不到合适的词语；

• 分不清时间、方向，甚至在熟悉的地方迷路；

• 判断力下降，轻信他人、乱花钱、对危险无感知；

• 性格大变，焦虑、多疑或冷漠麻木；

• 拒绝承认问题，不愿意就诊。

  提醒：单一表现不等于患病，多种情况持续加重才需高度警惕。

哪些人群风险更高？

• 年龄因素：65岁后风险明显上升。

• 家族遗传：直系亲属患有阿尔茨海默病，自身风险相对更高。

• 有基础病：高血压、糖尿病、高血脂、脑梗等，都会损伤脑血管，增加大脑衰退风险。

• 不良生活习惯：长期独居孤独、很少动脑、久坐不动、熬夜酗酒，也会拉高患病概率。

预防，是我们现在就能做的事

阿尔茨海默病的发展是一个长达10年-20年的漫长过程，所以，从中青年开始好好爱护大脑就是最好的防护。

1.让大脑“动”起来：大脑如同肌肉，多用才不容易退化。读书看报、下棋写字、学一门新爱好，都是主动锻炼大脑的好方式。尽量少长时间被动刷短视频——主动思考，才是真正的脑力训练。

2.运动护血管：运动促进脑部血液循环。每周坚持快走、太极、广场舞等中等强度运动即可，不必追求高强度。少久坐，多出门走动。

3.管好慢性病：高血压、血糖血脂异常会悄悄伤害大脑血管。按时服药、控制指标平稳，中老年人每年体检时，不妨多关注认知状态。

4.拒绝孤独：孤独是大脑的隐形伤害。多和家人朋友聊天，参与社区活动，哪怕是简单的串门交流，人与人之间的互动都能刺激大脑、减少抑郁。

5.吃对食物：日常饮食清淡均衡，多吃新鲜蔬果、全谷物、深海鱼、坚果豆类；少吃高油高糖高盐的加工食品。好好吃饭，也是在守护大脑。

6.睡好觉、戒烟酒：充足睡眠对脑细胞修复至关重要。长期熬夜、睡眠质量差会加速脑退化。尽量戒烟，少喝酒，酒精会直接损伤大脑神经。

7.重视听力和头部防护：听力下降会加速认知衰退，听力变差时及时佩戴助听器。生活中注意防护，尽量避免头部受伤。

阿尔茨海默病从来不是患者一个人的战争。当老人无端猜忌、发脾气时，请记得这不是他的本意，是疾病在“作怪”。日常生活多一些包容，居家做好防跌倒、防走失措施，还可以给患者戴上联系卡片。

同时，也请家属善待自己。长期照护消耗巨大，必要时寻求社区或专业机构帮助，别让爱透支。

让我们多一份留意

早一步行动

愿每一位长辈

都能留住属于自己的记忆

安稳从容地度过晚年