秋意渐浓，暑热渐消

今年秋季前期

气候以湿热为主要特征

易出现各类呼吸道疾病或症状

对于已有哮喘或肺部疾病的人群

此时更容易感到不适

除了吃药打针

还有什么方法可以缓解吗？

中医认为肺为“娇脏”，喜润恶燥，而燥邪易伤肺阴，导致咳嗽、咽喉干痒等症状。

今天就从穴位按摩、饮食调理及情志调节等方面，为您提供秋季养肺的实用方法。

几个养肺要穴，帮助缓解咳嗽不适其实，我们体内有三大养肺要穴，每天按摩2次，每次3-5分钟，有助于缓解肺部不适。

1.肺俞穴：位于第三胸椎棘突下间旁开1.5 寸处，是养肺的核心穴位。秋季在家可艾灸此穴，具有调肺和营、补劳清热之功效。

2.大椎穴和风门穴：大椎穴和风门穴对治疗寒性咳嗽有帮助。大椎穴位于背部正中线，第七颈椎棘突下凹陷中；风门穴位于第二胸椎棘突下，旁开 1.5 寸处。这两个穴位是抵御秋季寒邪侵袭的重要关卡。

食疗润肺，对症选择食材

生活中很多食材都有养肺润肺止咳的功效，秋季多食用白色食物，也会帮助润肺。从润肺、化痰、健脾补气三个方面来说，分别可以多食用以下食物。

梨：主要用于咳黄黏痰，或者干咳少痰无痰，咽干。

百合：主要用于干咳少痰，五心烦热。

银耳：主要用于肺燥引起的咳嗽，无痰，咽喉鼻腔干燥。

蜂蜜：肺燥导致的咳嗽，主要是夜间咳嗽较重者。

罗汉果：肺热咳嗽，咽干口渴。

白萝卜：痰多咳嗽，伴腹胀食积不消化，对咳嗽伴胸胁胀满也有效果。

冬瓜：咳黄黏痰、痰不易咳出者。

杏仁：咳嗽、喘息、痰液黏稠者。

山药：肺虚咳嗽、少气乏力、饮食不佳者。

莲子：肺虚咳嗽、气短、喘息者。

保持情绪愉悦，笑能宣肺

秋季万物凋零，人常“悲秋”，要防忧伤肺，中医有“常笑宣肺”之说。过度的悲哀、忧愁等负面情绪，易导致肺气郁结不畅，影响其正常的宣发和肃降功能，表现为呼吸不畅、胸闷气短、长吁短叹等。

现代医学研究证明，笑是一种很好的“运动”，能使肺部扩张，进行深呼吸，清理呼吸道。主动开怀大笑，可以帮助身体吸收更多氧气。

教您几个养肺小妙招

1.保持湿度：家中可使用加湿器或将清水放置在室内，将湿度控制在50%左右，减少呼吸道刺激。

2.耐寒锻炼也可健肺：比如常用冷水洗脸、浴鼻等。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

3.小小温水有大用途：每日饮水量建议1500mL以上，保持呼吸道湿润。热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

4.适度运动：秋季运动可以选择散步、太极拳等有氧运动，增强体质，但运动量不宜过大。