患有冠心病的王先生最近眉头紧锁

他已有五天未能正常排便，腹胀明显

今日清晨王先生如厕时过度用力

竟突然头晕目眩、心慌气促

含服硝酸甘油后才逐渐平稳

排便虽然看似简单平常

但对于心脏功能较弱的人来说

某些习惯可能会瞬间提升心脏负担

甚至威胁生命安全

为何便秘会成为冠心病患者的“隐形威胁”？

当便秘发生时，人们往往会不自觉地屏气用力。这一动作会使腹内压增大，血压迅速上升，心跳紊乱，增加心脏负担。

对老年人以及患有心脑血管疾病的人群而言，用力排便可能诱发心绞痛、心律失常和急性心衰发作，严重者可能会引起心肌梗死等危险情况。

走出三大误区，正确应对排便问题

误区1

一天没排便就是便秘

真相：每日三次至每三日一次均属正常范围。真正的判断重点在于排便是否费力、是否感觉排不尽。即使每日都有排便，若伴有腹胀、排便困难，也可能属于便秘范畴。

误区2

一便秘就靠泻药或通便茶解决

提醒您：切勿随意使用！多数泻药或市售通便茶容易形成依赖，长期使用可能削弱肠道自身蠕动能力。对冠心病患者而言，某些泻药还可能干扰心率，带来额外风险。

误区3

便秘吃香蕉就能缓解

实际情况：未完全熟透的香蕉含有较多鞣酸，反而可能加重便秘；熟透的香蕉通便效果其实有限。相比之下，火龙果、猕猴桃、梨等水果，对促进排便更为友好。

三个生活小调整，助您守护心肠健康

1.饮食会搭配，为肠道注入活力

在主食中适量加入燕麦、糙米等全谷物，或用全麦馒头替代精白面制品，这些粗粮富含膳食纤维，堪称肠道的“天然动力源”。多吃芹菜、菠菜、西梅、火龙果等，也能帮助保持肠道通畅。若咀嚼不便，可将其煮软或切碎后食用。晨起空腹喝一杯温水，并全天保证充足饮水，水分若不足，膳食纤维也难以充分发挥作用，心功能不全者每天喝水量要遵医嘱。

2.适度活动，唤醒肠道蠕动

每天散步半小时，就能温和地促进肠道运动。也可尝试一些促排便小运动：

平躺时以顺时针方向轻轻按摩腹部，早晚各5分钟；

练习腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时缓缓收回；

坐或卧时，可配合做提肛练习，吸气收紧肛门，保持片刻后放松，简单易行。

3.建立好习惯，让排便更轻松

尝试在早餐后，在马桶上静坐十分钟，即使没有便意也保持片刻，有助于培养身体的排便习惯。如厕时可在脚下垫一个小矮凳，让身体略向前倾，更符合肠道排便的自然角度。排便过程中请尽量专注，避免看书、玩手机，以提高效率。

冠心病患者其他高危时刻

除了用力排便，冠心病患者在日常生活中还需要特别注意以下几个“危险时刻”：

1.清晨起床时刻：

早晨人从“半休眠”状态苏醒后，呼吸、心跳加快，血流加速，血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂。特别是早上6时至11时，被称为“魔鬼时间”。建议醒来后平躺在床上，活动四肢后再缓慢坐起，过十几秒再起身下床。

2.洗澡时刻：

洗澡时全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加。在密闭缺氧环境中，容易引起大脑和心脏缺血。老年人饭后千万别马上洗澡，饿的时候也不要洗澡。

3.情绪波动时刻：

打牌、下棋或看电视时，长时间久坐不动，突然情绪激动，血压会一路飙升，引起心率增快，容易诱发心肌缺血。对心脏危害最大的莫过于悲伤，人一旦陷入悲伤情绪中无法排解，交感神经系统就会分泌大量激素，使心跳加速、动脉收缩.

冠心病患者就医时请主动向医生说明排便状况，以便评估药物是否需要调整。如果出现以下情况，请及时就医：

便秘突然加重并伴剧烈腹痛、大便带血或颜色发黑、便秘与腹泻反复交替、体重在短时间内不明原因下降。

若需借助药物通便，请咨询医生，选择对心血管系统较为安全的药物。

请您记住这几句话：

心肠共护人安康，粗粮饮水不能忘； 

日常活动要坚持，排便勿急防受伤； 

若有困扰莫硬扛，及时问医寻良方。

如果在便秘严重的情况下，应及时到正规医院就诊，及早进行药物治疗。便秘、排便困难时，千万不要做“拼命三郎”，一旦突然发作剧烈而持久的胸闷、胸痛时，必须引起注意、及时就医！